Мышление роста — фактор, помогающий преодолевать трудности в обучении

Мой старший сын Федор учится сейчас во втором классе. В прошлом году, с началом нашей учебы в школе, произошло много событий, которые не раз заставляли меня думать: «Он особенный, он такой как есть, выше головы ему не прыгнуть». Как же хорошо, что я не высказывала эти мысли вслух!! После того, как я приняла Федины особенности развития, я стала чаще его хвалить и подбадривать. Я часто говорю: да, тебе нелегко, но если мы будем каждый день делать это и это, нас ждет успех.

Читать далее

Каким было мое лето 2017

Осеннее равноденствие — день, когда мы уходим из летнего в зимний период. Время подвести итоги теплого времени года и потихоньку перейти к зиме.

Итак, чем мне запомнилось это лето.

1. Путешествие на машине от Москвы до Тихвина (там родился муж). Москва — Валдай — Великий Новогород —
Волхов — Тихвин — Старая Ладога — Новая Ладога -Санкт-Петербург. Сложно даже сказать, как я нервничала ДО начала поездки, сколько всего пыталась удержать в голове и спланировать — мы много ездили на машине до детей, но впервые отправлялись с детьми куда-то дальше дачи на машине. Все прошло просто отлично, если не считать дорогу домой (все ехали из Питера в Москву и она заняла очень много времени). Дети потом все лето спрашивали, нельзя ли повторить и снова куда-то уехать «далеко в отпуск».

2. Мой урожай помидоров и огурцов. Я собрала точно больше 10кг. Это был первый опыт выращивания чего-либо в теплице, и мои ожидания были на очень низком уровне (прохладное начало лета).

3. Новые инструменты планирования — буллет-джорнал. Я это немного показывала в инстаграме katya_zao, совершенно новая для меня система записи бесконечных списков дел, оценки собственной эффективности и тд и тп. Очень красиво, мотивирует и помогает.

4. Как и прошлым летом, окунулась с головой в йогу. Лето для меня почему-то время йоги (потому что силовые и кардио заставляют сильно потеть, а я это не люблю)))). Читала БКС Айенгара, книги про Аюрведу. Ставила себе правило, хотя бы 15 минут йоги каждый день, даже если в этот день есть пробежка или тренировка — тело стало более гибким, осознанности чуточку больше, а вместе с этим больше и сил смотреть на мир через позитив.

5. Я научилась не бояться смотреть в «зеркало» — в людей, которые меня бесят и раздражают. С одним из таких людей мне даже удалось наладить отношения, хотя до этого каждая встреча заставляла меня поежиться. 😬 То есть внутренний настрой изменил то, как мы общаемся, всю атмосферу вокруг нас — и это что-то невероятное. 😊

6. Еще один мощный опыт. В июле я участвовала в NaNoWriMo — написала производственный романчик про старую историю, которая, как оказалось, до конца еще меня не отпустила. И знаете что? Мне полегчало, я смогла увидеть за своими чувствами более общую картину, чувства человека, с которым мы расстались врагами и до сих пор не разговариваем. Вчитываясь в старые новостные заметки и интервью, я увидела много больше, чем могла увидеть 10 лет назад.
Я не уверена, стоит ли эту историю где-то публиковать, хотя она очень интересная, и возможно, из нее получился бы отличный фильм. Сейчас думаю о том, чтобы пописать в ноябре (основной НаноРаймо — ноябрьский, и в этом есть огромный смысл), и уже есть в голове кое-какие полуфантастические сюжеты. 🙂

7. Я много рисовала. И планирую делать это дальше, это мощная медитация в конце дня.

8. Как многие знают, коучингу стоит учиться ВСЕМ (читать книжки, проходить какие-то базовые курсы для новичков) — потому что инструменты, которыми пользуется коуч, очень помогают в повседневной жизни и отношениях с близкими. С близкими это немного сложно, потому что ты многое видишь, но не можешь четко сказать: «Иди и быстрее делай вот это!», потому что любой человек должен захотеть и прийти к чему-то сам. Одно из золотых правил коучинга гласит: каждый человек поступает наилучшим для него образом. И если кажется, что можно лучше — помалкивай в тряпочку, потому что это уже насилие и навязывание.
И еще одним сильным моментом этого лета стало то, что я предложила мужу в сложный для него момент (знаете, такие моменты, когда человек уже бегает по потолку и говорит: «Я не знаю, как мне поступить!») сесть и порисовать колесо жизненного баланса. И в итоге за час мы получили такую четкую картину, что мне было нечего добавить, там уже все было видно, как поступить и куда двигаться. Такая вот «бытовая магия». К. об этом сам хорошо написал: https://medium.com/@nikolayzaostrov…/work-change-371a80f32c5

А еще это лето принесло хороший анекдот про коучинг, я его часто вспоминаю. Ходила одна девушка к психотерапевту. Ей было страшно спать на кровати, потому что под кроватью — монстры. В детстве ее что-то напугало, и это «что-то» не давало спать по ночам. И вот они с психотерапевтом пласт за пластом поднимали, как же так получилось, что под кроватью монстры, откуда взялась эта травма.
И вот в один прекрасный день девушка звонит психотерапевту и радостно так говорит: извините, я больше к вам ходить не буду!
Терапевт в шоке: как же так, мы же с вами дошли почти до первопричины вашей травмы!! Еще чуть-чуть!!
Девушка говорит: А монстров больше нет! Я сходила к коучу, и мы просто отпилили ножки у кровати.

Вот такое лето. Я нарочно описала только те события и ощущения, которые хочется взять с собой в осень, и которые будут греть меня зимой.

Что делать, если мотивация пропала?

Как часто люди на энтузиазме начинают «новую жизнь» в спортклубе, и спустя месяц начинают ходить на занятия все реже, а потом и вообще перестают? То же может происходить с пробежками, правильным питанием, другими хорошими привычками… Что происходит с мотивацией, которая была такой сильной в самом начале? Почему возникает соблазн пропустить тренировку, и почему чаще всего мы на этот соблазн ведемся?

Читать далее

Режим и правила — единственный верный способ побороть дурные привычки

В моей практике я очень часто встречаюсь с людьми, которые просят привести их к результату, но при этом с порога заявляют: «Но я не буду»… (и дальше идет один пункт или список того, что именно человек не будет делать).

Читать далее

Поддерживающее окружение как двигатель прогресса

Что нужно, чтобы достичь цели? Самое главное — мотивация.

Однако, очень часто мотивация подводит. Опытные коучи и тренеры говорят о том, что примерно к третьей неделе трансформации человек достаточно часто теряет мотивацию. Цель поставлена, шаги к этой цели продуманы… А дальше что? Дальше нужно ДЕЙСТВОВАТЬ. И вот тут-то руки и опускаются.

Даже самые мотивированные из нас думают — ой, а мне это точно надо? Это точно моя цель? А вдруг война, а я уставший?.. И много других предательских мыслей.

Не знаю, как этот процесс происходит у тебя, но лично я постоянно балансирую между «ура, я на гребне волны» и «зачем браться за новое, у меня ничего не получится».

И вот в этот момент должен рядом быть человек, который скажет: «У тебя получится!! Вперед!» И таких людей — чем больше, тем достижимее цель. Это называется «поддерживающее окружение».

За последнее время я сформулировала для себя несколько важных моментов, которые стоит учитывать, создавая для себя это самое поддерживающее окружение.

Читать далее

Как мотивировать ребенка к самостоятельному планированию и обучению

В начальной школе, конечно же, за вопрос планирования учебного процесса отвечают родители и учителя. Но огромный подарок, который может сделать каждая мама своему ребенку (неважно, идет речь о школьнике или о ребенке на домашнем обучении) – научить его планировать свое время и силы самостоятельно.

Расскажу о том, как это происходило у нас.

Читать далее

Почему легче худеть в игровой форме?

Худеть — это очень скучно. Ярые зожники часто пишут взахлеб про эндорфины, про позитивные эмоции, но на самом деле давайте признаемся — ЗОЖ это рутина. Ну что ошеломительно веселого в том, чтобы каждое утро бегать 2 км? Да, на перспективу это хорошая фигура и тренированное сердце. Но вот конкретно сейчас нужно встать по будильнику, надеть форму, выйти на улицу и под привычный плейлист намотать 2 км по знакомой местности. Все выбоины на поверхности земли знакомы, как родные. Или гантельки потягать — серьезно, что там веселого? Тягай себе и тягай монотонно. С тем же энтузиазмом (чуть выше нуля) два раза в день мы чистим зубы, потому что ТАК НАДО.

Читать далее

Как взять ответственность за свою жизнь и перестать ныть

Мне очень нравится, какие интересные направления принимает дискуссия к предыдущему посту про бег и ЗОЖ в Фейсбуке. И я хочу его продолжить.
 
Кто-то написал, что у автора, видимо, наболело — и таки да, у меня наболело. Сегодня в одном уважаемом женщинами сообществе я увидела репост видео о том, что любое движение это зарядка, а еще там была тетенька, которая качала на руках тортик как гантелю, и периодически от него откусывала.
 
Дело в том, что это сообщество работает с людьми с нарушениями пищевых привычек. Это очень уязвимая аудитория. И с одной стороны, этой аудитории нужно помочь перестать чувствовать вину за то, что они не в силах контролировать. С другой — все же не совершать преступления, показывая им тортик вместо гантели. Не потому что тортик нельзя (я _за_ всяческие позволения), а потому что поднимание тортика в воздух не заменит гантели. «Неужели это не очевидно», — спросят меня многие, и удивятся, какому количеству людей это неочевидно.

Почему женщины совсем не бегают с утра?

Если вы выйдете утром побегать, то с большой долей вероятности вы увидите других бегунов или спортсменов, в любое время суток и в любую погоду. Я сегодня видела пятерых. Это были четыре бегуна и один красиво растягивавшийся мужчина на воркаут-площадке.

Женщин вижу крайне редко, и в основном это девочки в возрастной категории 30 минус, или бабушки возрастной категории 60+ с палками для скандинавской ходьбы.

Читать далее

Что на самом деле случилось с первым марафонцем?

Люди, которым лень бегать, всегда приводят в пример первого марафонца Фидиппида, который пробежал 42 километра и умер. Ну, действительно, сразу отбивает охоту стараться, да?

В книге Скотта Джурека «Ешь правильно, беги быстро» есть один интересный факт, который привлек мое внимание. Скотт пишет о том, что первый марафонец на самом деле не умирал после 42 километров, а был ультрамарафонцем.

Читать далее