Знаменитые хоумскулеры: Серена Уильямс

Довольно часто хоумскулинг — это один из вариантов раскрыть таланты ребенка. Есть некое увлечение, ради которого родители готовы пожертвовать школой, посвятив ему большую часть времени. Это история сестер Серены и Винус Уиллиамс, сделавших блистательную карьеру в теннисе.

Читать далее

Почему в ЗОЖ ленивый равно умный?

Меня тут уже несколько раз спрашивали в связи с тем, что я попала в текст на РБК как один из «умных» инстаграмов (см выше в ленте, если кто пропустил): какой такой еще умный инстаграм, у тебя же «ЗОЖ для ленивых»?! 😆

Спокойно, народ, ленивый человек — не равно тупой.💁🏻‍♀️ Для меня лень — двигатель прогресса, а в ЗОЖ она зачастую вообще определяет хороший результат.

Читать далее

Японские правила питания, позволяющие дожить до ста лет

Япония — страна долгожителей. Больше всего долгожителей — на Окинаве (юг страны). В разных источниках я читала, что традиционный рацион японца состоит преимущественно из растительной пищи, и это является секретом японского долголетия — но это правда лишь отчасти. Жители Окинавы едят рыбу, мясо. Едят даже свинину, которую избегают во многих восточных странах, причем, едят ее больше, чем в остальной Японии. Так в чем же тогда преимущества японского (и в частности окинавского) стиля питания?

Читать далее

О пользе небольшого снижения планки

Как часто я слышу: «Ни в коем случае нельзя снижать требования к себе и своим достижениям! Только так достигнем большего и победим!» Ага, конечно… Только так сгорим ярко и быстро, и почувствуем полнейшее нежелание двигаться дальше.

Сегодня мой рассказ — о том, как в сфере ЗОЖ можно и иногда прям-таки НУЖНО снижать планку, чтобы преуспеть.

Читать далее

Кого я не беру в фитнес-игру «100 баллов»?

Фитнес-игра «100 баллов» — явление абсолютно универсальное, подходящее людям любой комплекции и всех возрастов. Уровень подготовки тоже не очень-то важен, потому что фитнес-игра это не система каких-то определенных упражнений, а система мотивации. Ее  конечная цель — чтобы вы занимались фитнесом и чувствовали себя прекрасно.

И все же за два с половиной года у меня были случаи, когда я отказывала потенциальным клиентам. Расскажу сегодня, почему.

Читать далее

Главные секреты успеха в любом деле — дисциплина и последовательность

Мой старший ребенок навзрыд рыдал, когда узнал, что после окончания первого класса школа не закончилась. И что нужно напрягаться еще как минимум 10 лет, чтобы закончить школу и освоить школьную программу. Я тогда смеялась, но, если честно, я хорошо понимаю чувства ребенка.

У меня у самой очень много открытий, связанных с тем, что если уж хочешь какой-то результат, нельзя нарушать правила, делать дело наполовину или изредка, когда «припрет» или «захочется». Ну то есть если я хочу порядок в квартире, надо регулярно в ней убираться. Хочу красивый сад — регулярно пропалываю, обрезаю ветки и поливаю. Это вопросов не вызывает, так?

Читать далее

Фитнес-игра «100 баллов». Правило 10. Экспериментируй и меняй нагрузку.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, и так же выглядеть — нужно постоянно пробовать что-то для себя новое. Не бывает так, что ты нашла оптимальную нагрузку, годами и даже десятилетиями ее эксплуатируешь, и процветаешь. Наше тело и разум умеют привыкать к нагрузке, и просто перестают отвечать на нее стройностью и бодростью.

Читать далее

Фитнес-игра «100 баллов». Правило 9. Один день — для отдыха.

Ну вот мы и дошли почти до самого конца нашего марафона знакомства с правилами фитнес-игры «100 баллов». Теперь ты знаешь о фитнес-игре почти все. Но я хочу попросить тебя не расслабляться и серьезно отнестись к тому, что я напишу сегодня и завтра, потому что эти два правила очень важны, особенно если ты хочешь не просто пару недель что-то там такое поделать, а быть «в игре» постоянно и видеть прогресс в своих взаимоотношениях с фитнесом.
Девятое правило гласит — один день в неделю обязательно должен быть «выходным».

Читать далее

Фитнес-игра «100 баллов». Правило 8. В день — не больше 25 баллов.

Иногда есть соблазн сделать всю самую тяжелую работу одним махом, а потом отдыхать. Работает ли это с фитнес-игрой? Отчасти да — ты вполне можешь набрать сто баллов в первые четыре дня недели, а вторую половину недели провести в приятном движении (прогулки, велосипед, плавание), но без лишних усилий.
Но важное правило — в день твоя нагрузка не должна быть больше 25 баллов!

Читать далее

Фитнес-игра «100 баллов». Правило 7. Приоритет — здоровье!

Первое, на что я обращаю внимание тех, кто начинает заниматься по системе фитнес-игры «100 баллов», это здоровье. Когда ты меняешь рацион питания, даже в мелочах, или начинаешь новый для себя вид физической активности, ты подвергаешь встряске многие системы организма, даже если это не заметно.

Читать далее