Высокочувствительные дети и домашнее обучение

Сегодня затрону не совсем обычную тему, про детей с «особенностями развития». Когда читаешь западную медицинскую или околопсихиатрическую литературу про детей с #СДВГ и #РАС, вердикт однозначный — и тем, и другим очень тяжело в школе, но школа 200% нужна, без нее никуда, и садик — первая ступень подготовки и адаптации к обществу. Российские авторы тоже придерживаются этой точки зрения.

Читать далее

Медитация для начинающих: как начать уделять себе 5 минут в день и что при этом делать

Многие ошибочно считают, что медитация — это что-то про религию, или некий сложный процесс, когда человек представляет, что он где-то не совсем там, где он есть. Ну, например, он сидит в позе лотоса на облаке и сквозь него по очереди проходят все цвета радуги.
На самом деле это не совсем так. Конечно, религиозная медитация существует. И не только в восточных практиках — например, если вы, как и я, исповедуете христианство, и уделяете время размышлениям над Библией и искренней молитве — это своего рода медитация.
Но та медитация, которая призвана спасти нас от стресса — она намного проще. Можно быть атеистом без фантазии, вообще не вопрос. Достаточно иметь минут 5 в день, и чтобы эти 5 минут вас никто не беспокоил.

Читать далее

Почему в ЗОЖ ленивый равно умный?

Меня тут уже несколько раз спрашивали в связи с тем, что я попала в текст на РБК как один из «умных» инстаграмов (см выше в ленте, если кто пропустил): какой такой еще умный инстаграм, у тебя же «ЗОЖ для ленивых»?! 😆

Спокойно, народ, ленивый человек — не равно тупой.💁🏻‍♀️ Для меня лень — двигатель прогресса, а в ЗОЖ она зачастую вообще определяет хороший результат.

Читать далее

Колесо жизненного баланса — о чем важно помнить при самостоятельной работе

Не так давно я сняла ролик о самостоятельной работе с колесом жизненного баланса. И вы просили рассказать об этой работе подробнее. Поскольку мы плавно подходим к концу года — именно сейчас самое время начинать планировать следующий год и ставить себе амбициозные цели. Колесо жизненного баланса — один из лучших инструментов для разговора с самим собой на эту тему.

Читать далее

Как сохранять ресурсы в сложные дни?

Сегодня я собиралась записать очередное видео для своего Ютьюб-канала, и даже вышла с детьми на прогулку в лес, чтобы это делать. В видео я собиралась рассказать о ресурсном состоянии. И тут полил дождь. Сперва я расстроилась, но потом поняла, что дождь пошел неспроста — он натолкнул меня на неожиданные мысли.

Как часто мы видим советы — сесть и написать список занятий, которые прибавляют нам сил? И регулярно практиковать эти занятия. Да что там, я сама, будучи коучем, постоянно раздаю этот совет тем, кто спрашивает у меня, где найти силы на то или иное действие.

Проблема, правда, в том, что если вы мама (жена, дочь, сестра, подруга и работник — какие там еще роли за день вам нужно примерить на себя?), и если у вас при этом есть вагон обязательств, то у вас наверняка часто случаются «обломы» по части «наполняющих ресурсами» дел.

Читать далее

Как минимизировать негативные последствия «зажоров»?

Очень часто я слышу жалобы на то, что в ситуации стресса человек начинает больше есть. Не буду скрывать, я и сама такая. Стоит где-то испытать потрясение — буду есть больше, чем нужно моему организму.

Что делать, чтобы такие потрясения и связанные с ними «зажоры» не сказывались на здоровье, фигуре, да и вообще длились не долго?

Расскажу о том, что помогает мне.

Читать далее

Почему мы не всегда следуем категоричным рекомендациям врачей?

Вышел спецвыпуск журнала Psychologies, посвященный управлению стрессом. Сложно вам описать, насколько эта тема мне сама по себе интересна, и какое значение она имеет в фитнес-игре «100 баллов». Но сегодня я хочу поделиться откровением про питание, которое я почерпнула из этого издания.

Читать далее

Как сон влияет на здоровье и фигуру?

У меня был период в жизни, когда я очень мало спала: после рождения младшего сына. Спал он по 40 минут, постоянно чем-то возмущался, я жила на кофе и перманентном желании съесть что-то сладкое. Как вы понимаете, никакой речи о регулярной физкультуре не было, у меня едва хватало сил выходить на улицу.

Читать далее

Третий «кит» ЗОЖ-коучинга

Здоровый образ жизни стоит на трех китах. Про первых двух знают все, даже люди, далекие от ЗОЖ: это здоровое питание и тренировки. А вот про третьего кита частенько забывают. И зря — по моим личным ощущениям, с него-то и нужно начинать, когда речь идет о здоровье и красоте.

Читать далее

Психиатр Келли Броган о том, как справиться с депрессией с помощью питания

Я очень счастливый человек, потому что стоит мне задать вопрос Вселенной, я тут же получаю на него ответ. Точнее, не так — меня заваливает лавиной информации, которую разгребать и разгребать.))
 
Стоило мне задуматься, можно ли влиять на депрессивные состояния и стресс с помощью питания (а ведь с лишним весом получается замкнутый круг: начинаешь оздоровлять рацион-испытываешь стресс-заедаешь конфеткой), как Youtube сообщил, что у Мари Форлео вышло новое интервью — с психиатром Келли Броган.

Читать далее