Даже 15-минутная тренировка увеличивает жизнь!

«Широкомасштабные исследования показывают, что у людей, ведущих в целом пассивный образ жизни, но занимающихся по 15 минут в день физическими упражнениями, продолжительность жизни увеличивается на три года по сравнению с теми, кто не занимается никакими физическими упражнениями». (Ф. Делавье, «Анатомия силовых тренировок для женщин»)
В фитнес-игре «100 баллов» я даю каждому участнику несколько вариантов «полноценной» тренировки (от 30 до 40 минут) и много вариантов 15-минутных тренировок на 5-15 баллов. Если делать их каждый день, то можно набрать 100 баллов, не сильно переутруждаясь, то есть 7х15=105 б.
Возможно, участники, которые выбирают такой путь (короткими и более простыми тренировками к ста баллам), не увидят рельефной мускулатуры и постройневшего тела так же быстро, как их коллеги, делающие акцент на четыре 25-балльных тренировки в неделю. Однако, в любом случае, даже 15 минут активности в день — это благо для вашего здоровья и для вашего качества жизни!!

13724462_145392819229756_1066122487_n