Фитнес-игра «100 баллов»: как быть с питанием

Мы уже много раз говорили о том, как встроить правила фитнес-игры «100 баллов» в вашу повседневную жизнь, и я даже проводила мини-тренинг в формате фитнес-игры.

Сегодня я подробнее расскажу вам о том, как действовать, если вы решили «сыграть» в такой сфере, как здоровое питание.

Для большинства из нас фраза «взяться за питание» означает основательно поменять все свои не очень хорошие привычки, причем разом. Я называю это «устроить революцию». Когда мой вес был под 80 кг (сейчас на 20 кг меньше), а мой уровень жизненной энергии оставлял желать лучшего, я устраивала революции регулярно, думаю, не реже, чем раз в месяц. Садилась на всевозможные диеты (Дюкан, «японская», низкокалорийная), разом выбрасывала все сладкое из дома, придумывала себе миллион запретов. Итог очевидный — срыв и откат.

Когда моя система питания начала работать? Когда я перестала кидаться в омут с головой и начала последовательно делать какие-то пусть очень маленькие, но важные для здоровья вещи.

  • Перестала пить газировки
  • Убрала сахар из чая и кофе
  • Минимизировала мучное
  • Стала пить достаточно воды
  • Завела дневник питания

Когда я это описываю, может сложиться ощущение, что все это происходило в сжатые сроки. Нет, и я уже рассказывала об этом в тексте про отказ от сахара — я свела сахар к минимуму примерно за 2 года, многократно испытывая кризисы (то есть объедаясь конфетами на ночь))), и откатываясь на шаг назад, чтобы потом сделать два вперед. 2 года — много это или мало? Понятия не имею, зато результат меня радует.

Как это выглядит в формате фитнес-игры 100 баллов? Вы берете одно действие — всего одно, но оно должно быть достаточно важным и непростым для вас. Например, вести дневник питания (вот тут я писала о том, почему это важно, но вы можете выбрать любое действие, кажущееся вам более важным!).

Каждый день, когда вы вели дневник — 15 баллов. Если вели всю неделю — будет 105 баллов. Что для нас означает, когда мы набрали 100 и больше? «Я молодец!»