Фитнес-игра «100 баллов». Правило 10. Экспериментируй и меняй нагрузку.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, и так же выглядеть — нужно постоянно пробовать что-то для себя новое. Не бывает так, что ты нашла оптимальную нагрузку, годами и даже десятилетиями ее эксплуатируешь, и процветаешь. Наше тело и разум умеют привыкать к нагрузке, и просто перестают отвечать на нее стройностью и бодростью.

Поэтому нагрузку нужно постоянно менять. В идеале это пересмотр программы тренировок раз в 1-2 месяца, ну хотя бы раз в квартал. Смена привычного и любимого тренера на нового. Постоянное расширение своей зоны комфорта — вот ты наконец-то сходила на танцы, освоила зумбу, узнала новое о своих мышцах после тренировки на bosu-платформе… Все это не только тренирует твое тело, но и не дает заскучать мозгу, а это тоже очень важно для того, чтобы начать заниматься своей формой, и не бросить.
Мне как активному блогеру постоянно задают вопросы: «А вот это хорошо? А это?» Если честно, я понятия не имею, что для тебя хорошо!! И для того, чтобы понять, тебе нужно самой экспериментировать. Сходить на занятие по йоге, попыхтеть на кроссфите, попробовать пробежать свои первые 3 км, научиться правильно плавать… За последние несколько лет я перепробовала очень много модных видов фитнеса, и могу сказать, что мои фавориты остались неизменными — это легкие силовые нагрузки, йога и бег. Но если бы не было высокоинтенсивных табат и HIIT-ов, я бы никогда не поверила, что можно качественно потренироваться всего лишь за какие-то 10 минут. Тело — это безграничный материал для изучения.
ПРАВИЛА ФИТНЕС-ИГРЫ «100 БАЛЛОВ»
Правило 10. Экспериментируй и меняй нагрузку.