Фитнес-игра «100 баллов». Правило 4: Найди возможность для подвигов

Помнишь, не так давно мы говорили о том, что нагрузка должна быть посильной? Я подробно писала об этом во втором плавиле фитнес-игры. Потом, рассматривая третье правило, мы с тобой пришли к тому, что всеми силами избегаем халявы — и стараемся соблюсти первое правило, и набрать 100 баллов за неделю.
Сегодня я хочу поговорить с тобой про правило номер 4. Оно может звучать так: в жизни всегда есть место подвигу. Уже страшно? Нет, уверяю тебя, ни капельки.

Если ты не новичок в фитнесе (а ты наверняка перепробовала многое для того, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть на все сто), ты прекрасно знаешь: для того, чтобы выйти на новый уровень, нужно себя двигать к новым достижениям.
Слово «подвиг», под которым мы чаще всего понимаем какие-то великие дела исторических персонажей, вполне может обосноваться в твоей повседневной жизни. Потому что это слово происходит от слова «двигать». Двигать себя по направлению к той жизни, которая кажется тебе лучшей. Раздвигать границы зоны комфорта. Ты должна видеть, что твое участие в фитнес-игре к чему-то приводит, иначе все это быстро покажется тебе бессмысленным.
Подвиг — это не обязательно что-то великое и масштабное, это может быть что-то совсем маленькое для мира, совсем крохотный шаг, но значительный для тебя самой. Значительный, понимаешь? То есть ты должна с одной стороны, не выбиваться из сил (см правило 2), с другой стороны — ты должна понимать, что ты делаешь что-то для себя значительное. И неважно, происходит это в сфере фитнеса или питания.
Например, для меня в свое время было огромным шагом перестать класть сахар в кофе и чай. Для многих звучит смешно — что же такого сложного в том, чтобы просто не класть в кофе сахар? Для многих вообще непонятно — как можно пить кофе с сахаром, это же невкусно? Тем не менее, я пила кофе с сахаром долгие годы, и когда я в один прекрасный день перестала это делать, для меня этот мизерный шаг значил очень много. Нет, тогда я еще не перестала класть сахар в выпечку, или баловать себя время от времени конфеткой. Но кофе по утрам стал намеренно несладким.
Наверное, если бы я убрала сахар из своей жизни вообще, я продержалась бы недолго. Но я начала с маленького, но при этом значительного шага — первое время мне было очень сложно привыкнуть к тому, что кофе на вкус совсем не такой, каким был всю мою сознательную жизнь. И этот шаг — именно благодаря тому, что он был маленьким (посильным), но значительным (я знала, что это минус ХХХ пустых и ненужных моему организму килокалорий в год), мне удалось совершить без желания сделать шаг назад. То есть с того дня я ни разу не пила кофе с сахаром.
Подумай, что для тебя может быть таким шагом? Может быть, ты давно хотела бы начать бегать? Можно начать с пробежки длиной в 1 км. Если ты здорова и противопоказаний к бегу нет, то 1 км — это то, что тебе будет сделать очень легко. Но если ты при этом никогда раньше не бегала — то это будет для тебя своего рода подвиг.
Или ты часто думаешь о танцах, но стесняешься идти в ближайшую танцевальную студию? С завистью смотришь на людей на самокатах или велосипедах? Мечтаешь о скалолазании или пешем походе по красивым местам? Подумай о том, что ты не делаешь, но могла бы сделать для своего здоровья. И сделай это — подвинь себя и свое здоровье на новый уровень.