Фитнес-игра «100 баллов». Правило 5: Соблюдай баланс между тремя сферами ЗОЖ!

Фитнес-игра «100 баллов» — это работа в трех направлениях. Вот эти «три кита» здорового образа жизни: движение, питание, разум. Я бы описала это такой формулой:
тренировки+здоровая еда+управление стрессом=ЗОЖ.

Движение — это все, что относится к телу: физические упражнения, ходьба в достаточном объеме, своевременное обращение к врачам и прочим специалистам, чтобы движение было в принципе возможно и не имело помех. Под движением мы понимаем все, что приносит вам радость, а вашим мышцам — необходимую им работу.
Питание — это не только еда. Это еще и работа с привычками, которые могут повлиять на работу внутренних органов (печень и почки), и ухудшить производительность и выносливость вашего организма — курение и алкоголь, например.
И, наконец, Разум. Это все, что происходит в твоей голове, и все, что может стать помехой на пути к здоровому образу жизни. Это ежедневный уровень стресса, которому ты подвергаешься, умение распознавать и проживать эмоции (так называемый «эмоциональный интеллект»), обладание навыками позитивного мышления и умение себя мотивировать.
Почему это важно? Потому что правильное питание и физическая нагрузка в нужном тебе объеме невозможны, если ты находишься в сильном стрессе. Бесполезно давать себе обещания бегать с утра, если на работе ты загружена настолько, что не спишь всю ночь — бег в этом случае может сильно ухудшить здоровье, а вовсе не способствовать его восстановлению.
Поэтому фитнес-игра «100 баллов»- это не только про питание и фитнес. Это еще и масса мелких заданий, связанных с расслаблением и управлением стрессом. И каждый балл, заработанный в сфере управления стрессом, не менее важен, чем очередная победа в спортклубе или на кухне. Только работая в трех направлениях одновременно, набирая по сто баллов в каждом направлении, ты получишь стабильный результат без серьезных откатов назад.