Фитнес-игра «100 баллов». Правило 9. Один день — для отдыха.

Ну вот мы и дошли почти до самого конца нашего марафона знакомства с правилами фитнес-игры «100 баллов». Теперь ты знаешь о фитнес-игре почти все. Но я хочу попросить тебя не расслабляться и серьезно отнестись к тому, что я напишу сегодня и завтра, потому что эти два правила очень важны, особенно если ты хочешь не просто пару недель что-то там такое поделать, а быть «в игре» постоянно и видеть прогресс в своих взаимоотношениях с фитнесом.
Девятое правило гласит — один день в неделю обязательно должен быть «выходным».

Один день, посвященный отдыху — это минимум! Считай это обязательным и не номинированным в баллах заданием по направлению «управление стрессом». Если ты занимаешься по 25 баллов в день и не халтуришь, то спокойно можешь посвящать отдыху от тренировок до трех дней в неделю. Это правило, нарушать его нельзя.
Почему нельзя заниматься без отдыха? Потому что твоему мозгу нужно время, чтобы осмыслить все то, что происходит с твоим телом. Потому что на любой работе бывает отдых, и даже Бог, сотворив мир, один день отдыхал, и нам велел делать то же самое. Вот и ты делай. Хуже точно не будет — особенно, если ты все остальные дни работала и творила новую себя.
У отдыха есть много преимуществ. Например, мышцам нужен покой после нагрузки, чтобы затем увеличиться в размерах. Или возьмем питание — если ты оздоравливаешь рацион так, что многое для тебя ново и непривычно, у тебя должен быть один день в неделю, когда ты можешь вернуться к старому. Часто в спортивной терминологии это называется «читинг». Но я не очень люблю этот термин — он подразумевает, что всю неделю ты держишь строгую диету, а раз в неделю пускаешься во все тяжкие. Нет — в рамках фитнес-игры «100 баллов» я не призываю вообще ни к каким строгим ограничениям!! И это очень важно понимать. Но тебе все равно будет нужен один день в неделю, когда ты не заморачиваешься правилами, которые мы тут для себя напридумывали.
Возможно (и чем дальше, тем возможнее!), тебе все равно захочется в этот день соблюдать правила — но если вдруг нет, то не нужно будет себя винить. Наоборот — пусть этот день станет для тебя интересной экскурсией в мир себя прежней. Исследуй изменения, попытайся понять, насколько глубоко они тебя затронули. Попробуй тот же кофе с сахаром (если ты отказалась от сахара в кофе), и удивись, насколько он стал приторным.