Фитнес после болезни

Я давно уже исследую тему фитнеса после болезней, а перед новогодними каникулами имела возможность на себе проверить постулат о том, что приступать к тренировкам следует только после полного выздоровления.

Не окрепнув до конца после легонького вируса (на самом деле легкого, да и чувствовала себя хорошо), решила сделать короткую и простую тренировку (отжимания/приседания/выпады). На следующий день разболелись мышцы 😳, чего со мной уже давно не было. А через день боль была уже такая, что я на всякий случай дошла до невролога, мало ли что. Все оказалось ОК, но выводы для себя я сделала однозначные: пока организм полностью не восстановился😷, никаких тренировок!! Если совсем невтерпёж- можно пройтись 3-4км быстрым шагом.

Американцы, кстати, считают, что при головной боли, насморке и даже при больном горле заниматься можно, а если болит что-то ниже горла — то нет, уже нужно ждать до полного восстановления. До сих пор я разделяла эту теорию (короткая пробежка лично мне очень помогает от насморка!! Хотя я никому не посоветую так делать, конечно же 😏). Теперь, пожалуй, на своем опыте убедилась, что здоровый сон, хорошее питание и прогулки — наше все до полного восстановления сил! 💪🏻😬