Июльский мини-тренинг фитнес-игры «100 баллов»!

Друзья, так часто я слышу от вас, что вам совсем некогда заниматься фитнесом. Да, начинающим и не очень мотивированным людям подчас сложно перестраивать распорядок дня, чтобы выкроить время для полноценной тренировки.

Но у меня для вас отличные новости — привести себя в форму и немножко похудеть можно и «короткими перебежками»! Если у вас в течение дня найдется два промежутка от 5 до 15 минут, в течение которых вы сможете немного подвигаться, я вам гарантирую — уже через четыре недели таких тренировок вы будете выглядеть и чувствовать себя на все сто!!!

 

Комплексы в течение недели — не повторяются! Уровень подготовки: занятия можно проводить даже если у вас совсем «нулевой» уровень. Вид нагрузки: есть и кардио, и танцы, и моя любимая ходьба, и растяжки! Необходимое оборудование: любой девайс с доступом к Ютьюбу. Сколько баллов получаем: ровно 100, если вы выполняли все в течение недели (все нижеперечисленные тренировки дают вам от 5 до 10 баллов).

Идеально, если тренировки вы будете проводить утром сразу после пробуждения и вечером после работы, я специально подобрала их так, чтобы утром вы просыпались, а вечером не переутомлялись.

Суббота — активный день, и мне хотелось бы, чтобы вы вышли на улицу. А в воскресенье — отдыхаем, хотя я была бы рада, если бы вы провели этот день активно!

Понедельник

Утро   7-минутная зарядка

Вечер   15-минутная ходьба

Вторник

Утро — 5-минутная зарядка

Вечер — 8-минутный комплекс на пресс

Среда

Утро — 10-минутный комплекс для ног и ягодиц

Вечер — Цигун для позвоночника

Четверг

Утро — 15-минутная утренняя йога

Вечер — 15 минут ходьбы-2

Пятница

Утро — 15-минутный комплекс для пресса

Вечер — 10 минут зумбы (отлично, если после этого у вас вечеринка или свидание — горящие глаза обеспечены! :))

Суббота

Утро — 15 минут ходьбы на улице

Вечер — 15-20 минут танцев (игры в воллейбол, велосипедная прогулка, что-то, что заставит вас подвигаться!)

Воскресенье — ВЫХОДНОЙ!