Как сон влияет на здоровье и фигуру?

У меня был период в жизни, когда я очень мало спала: после рождения младшего сына. Спал он по 40 минут, постоянно чем-то возмущался, я жила на кофе и перманентном желании съесть что-то сладкое. Как вы понимаете, никакой речи о регулярной физкультуре не было, у меня едва хватало сил выходить на улицу.

Малыш рос, ситуация со сном по капельке улучшалась, и я буквально чувствовала, как из зомби я превращаюсь в нормального человека. Сон, конечно, был не единственным определяющим фактором, вернувшим мне здоровье, стройность и ясность ума, но он точно был в первой десятке.

Когда ко мне приходят люди, желающие улучшить свою физическую форму с помощью фитнес-игры «100 баллов», мы первым делом обсуждаем образ жизни. Потому что наши физическая форма и общее состояние — это зеркало нашего образа жизни. Многие говорят о готовности менять рацион, тренироваться чуть ли не ежедневно. Но сон… Встаем в 6 утра, ложимся за полночь (надо же ВСЕ успеть!). Менять чаще всего время отхода ко сну не готовы.

Именно поэтому за 8-часовой сон без гаджетов в комнате каждый строптивый и не желающий ложиться вовремя игрок получает целых 10 баллов в день по направлению анти-стресс. 😉 Это очень важно, без подноценного сна никакое здоровое питание и тренировочный режим невозможны, мозг начнет бунтовать!

Ну и вот вам цитата из прекрасной книги про Эссенциализм. «Главный актив, который нам доступен, –это мы сами. Если мы недостаточно вкладываем в самих себя, то есть в наш мозг, наше тело и наш дух, мы подвергаем опасности тот инструмент, с помощью которого можем принести наибольшую пользу. Самый распространенный способ, каким люди, особенно амбициозные и успешные, подвергают опасности этот актив, –это недостаток сна.» (Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте»)