Как встроить фитнес и питание в свою жизнь?

Сегодня я хочу поделиться с вами еще одним отзывом о фитнес-игре «100 баллов» от одной из участниц. Яна начала заниматься по программе в середине декабря.

Вот что Яна пишет о себе: «Мне 38 лет, рост 167 см, вес до начала занятий колебался в пределах 68-69 кг. Я начала заниматься спортом 3 года назад, поскольку набрала тогда вес аж до 76 кг (против привычных 65кг) и поняла, что все, больше так не смогу. Активными занятиями в фитнес-клубе сбросила 6 кг за 4 месяца и дальше еще 2 кг ушли постепенно за два года. После активного сброса веса занималась я в целом нерегулярно, от случая к случаю. И мне всегда было тяжело, радости от занятий почти не было. Вес стоял на месте, и я решила, что так и быть, пусть остается как есть, 68-69 кг, возможно, это подходящий вес для меня по возрасту и конституции.

Перед началом программы в сентябре я убрала поздние ужины, и начала регулярно ужинать не позже 19:00. Через месяц заметила, что стали уходить объемы. В октябре я начала ходить пешком, постепенно наращивая дистанцию. Начинала с одного км, теперь хожу 4-5 км 4-5 раз в неделю. В декабре добавились упражнения по программе, в феврале-марте я начала вести более детальный учет потребляемой еды с помощью программы MyFitnessPal. Вес чуть сдвинулся в минус только в феврале, когда я начала ходить 4-5 раз в неделю не меньше 3-4 км.

На конец марта могу фиксировать, что вес мой колеблется в пределах 66-67,7 кг. Объемы ушли заметнее: -4см в бедрах,- 3см в талии. Тело подтянулось, и я лучше его чувствую.

Самое важное для меня, что система постепенно встраивается в мою жизнь. Мне нравится выбирать, что именно делать и когда, и делать все это в своем темпе, не перегружаясь чрезмерно, как раньше. И все-таки я могу двинуться дальше, и возможно, вернуть вес к 65 кг».

Мне очень нравится, когда люди говорят о том, что моя система постепенно встраивается в их жизнь. Это лучший вариант — когда упражнения и правильное питание становятся частью тебя, а не остаются навязанными извне. Это очень важный знак, что после того, как участие в программе закончилось, отношения с фитнесом и здоровым образом жизни продолжаются.

Спасибо, Яна, за участие и за энтузиазм!