Лучшая книга о силовых тренировках

Первая и основная книга, которую я хотела бы порекомендовать всем любителям домашних силовых тренировок — это Фредерик Делавье, «Анатомия силовых тренировок для женщин». Если бы мне предложили выкинуть все мои книги о фитнесе и оставить только одну, я бы оставила эту, настолько она универсальная и полезная.

Чем хороша эта книга — в ней есть ответ в принципе на любой вопрос о тренировках. Как накачать попу, как убрать живот, как сделать красивыми руки, как укрепить спину, чтобы она меньше болела. А вторая часть книги посвящена тому, как составить свою тренировочную программу — то есть вы берете книгу-справочник, которая еще и предлагает вам разные программы тренировки в зависимости от подготовки и потребностей.

Очень подробно объясняется, как и сколько тренироваться — что нужно качать, если времени есть всего на одну тренировку в неделю, как отдыхать между упражнениями, как подобрать вес. Техника упражнений разбирается очень подробно. Очень много информации о физиологии, о том, как упростить или усложнить упражнение.

В общем, если вам очень хочется тренироваться дома или в зале, но нет возможности оплатить тренера, который расскажет и покажет, или перелопатить море информации в интернете, то купите эту книгу — не пожалеете. Я обращаюсь к ней как к справочнику каждый раз, когда в чем-то не уверена, использую ее для создания тренировок, в общем, люблю эту книгу нежно и преданно.