Ограничения в рационе во время участия в фитнес-игре «100 баллов»

Меня очень часто спрашивают перед началом программы — а что, это теперь мне готовиться к жесткой диете?

Во время участия в фитнес-игре «100 баллов» (mywellnesscoach.ru) мы, как правило, договариваемся с игроками, что жестких ограничений в питании, или тем более такого явного психологического расстройства как взвешивание еды на весах — не будет. Даже если перед участником стоит цель по снижению веса.

Да, если вы резко откажетесь от шоколада и прочих сладостей, если начнете урезать порции, взвешивая их на весах — ваш вес наверняка уменьшится, а согнать лишний жирок будет проще.

Но! Всегда есть некая причина, которая заставляет вас лопать что-то вредное, и уж тем более упаковками.
Возьмем, например, шоколад.
❗️Эта причина может лежать в плоскости вашей застрессованности — шоколад помогает вам снять напряжение и снизить разрушительное влияние гормонов стресса.
❗️Вам может не хватать витаминов и минералов, и организм настойчиво требует шоколадку.
❗️Вы можете быть подвержены компульсивному перееданию — хвататься за плитку шоколада каждый раз, когда чувствуете негативные эмоции.
❗️А может быть, не хватает в рационе медленных углеводов, вот организм и просит кинуть в топку хоть что-нибудь, и стоит налечь на кашки и крупы, тяга к сладкому сразу станет меньше?

Как бы там ни было, пока вы не найдете причину переедания и предпочтения «вредняшек», нет никакого смысла вводить жесткие ограничения, потому что, сколько бы вы не продержались, если причина осталась — срыв неминуем.

Другой вопрос — найти такую причину не всегда легко, требуется время. А работаем над телом и оздоровлением рациона мы уже здесь и сейчас. Поэтому, в случае, если есть какие-то перекосы в питании, я призываю в помощь осознанность. Да, съешьте свою любимую конфету, но одну, ок, две. И спросите себя — а мне надо третью? Точно?? Не надо в несознанке запихивать в себя целый кулек, удовольствия минимум, а вреда много!