Какая связь между здоровым образом жизни и хорошим настроением?

Декабрь — самый темный месяц года, и в это время как никогда легко поддаться депрессивным настроениям. Погода плохая, много стресса и суеты😖, давит куча предновогодних обязательств 😱, у большинства людей иммунитет на самой низкой точке😷 — и так близко середина зимы, а зима еще в этом году началась раньше обычного.

Что делать, чтобы улучшить настроение? Двигаться и заниматься фитнесом! В любой непонятной ситуации пойти и сделать несколько приседаний и отжиманий — лучшее, что вы можете придумать для своего настроения.👍🏻😉 Подумайте только — ученые сейчас совершенно серьезно рекомендуют сочетать медикаментозную терапию с тренировками больным депрессией и даже больным шизофренией. Есть исследования, которые показывают, что те, кто принимал таблетки и 12 недель занимался легкими упражнениями, чувствовали себя куда лучше тех, кому прописали только лекарства.

Если уж в серьезных случаях это помогает, то с декабрьской хандрой точно поможет справится. И вот почему:
— Благодаря движению увеличивается количество гормонов счастья,
— Снижается уровень тревожности (здесь нет никакой химии, просто тренировки и ощущение усталости после них немного тормозят развитие негативных эмоций и мыслей)
— Стабилизируется давление и уменьшается ЧСС (это происходит через какое-то время после начала регулярных тренировок, не сразу)
— Остается меньше времени на нытье и переживания.
— А еще регулярный фитнес делает менее приятными такие способы загасить хандру, как выпивка и сигареты.

Двигайтесь — и будет вам хорошее настроение!

п.с. Однако, я хочу отдельно подчеркнуть, что в особо запущенных случаях уповать только на ЗОЖ не стоит — следует именно что комбинировать тренировки и прием прописанных врачом препаратов!

п.п.с. На фото мне примерно 25 лет, оно снято очень давно. Когда я вспоминаю себя в этом возрасте, я удивляюсь, насколько другим человеком я была… Постоянно парилась над любой ерундой и страдала по любому поводу. Ну всмотритесь — солнышко, вокруг такая красота, а я сижу с таким выражением лица, как будто «все пропало»))).
Тому, что я вылезла из этого болота самокопания и тревоги, есть, конечно, много причин, но физическая активность точно одна из них! #зож #депрессия #хандра15253112_1140700792679901_33463842549792768_n