Почему легче худеть в игровой форме?

Худеть — это очень скучно. Ярые зожники часто пишут взахлеб про эндорфины, про позитивные эмоции, но на самом деле давайте признаемся — ЗОЖ это рутина. Ну что ошеломительно веселого в том, чтобы каждое утро бегать 2 км? Да, на перспективу это хорошая фигура и тренированное сердце. Но вот конкретно сейчас нужно встать по будильнику, надеть форму, выйти на улицу и под привычный плейлист намотать 2 км по знакомой местности. Все выбоины на поверхности земли знакомы, как родные. Или гантельки потягать — серьезно, что там веселого? Тягай себе и тягай монотонно. С тем же энтузиазмом (чуть выше нуля) два раза в день мы чистим зубы, потому что ТАК НАДО.

Да, есть соревнования, есть всякие марафоны, показательные выступления. Но соревнование — это яркая вспышка, перед которой идут месяцы повторения одного и того же изо дня в день. Скучно? Очень!! И полные люди, которые «знают о похудении все», они потому и не худеют, что вот прям до скрежета зубов все это не интересно, хочется драйва и движухи, эмоций и удовольствия, а тут — качай гантели, монотонно шевели ногами, наматывай дорожки в бассейне, взвешивай и планируй еду…

Когда я придумывала фитнес-игру «100 баллов», я поначалу каждую неделю старалась давать клиентам новую программу тренировок, чтобы им было весело. Но потом с удивлением увидела, что достаточно самого игрового элемента с набором баллов. Помните, как мы считаем: полноценная тренировка это 25 баллов, 10-15-минутная тренировка — это 15 баллов, и что-то интенсивное, но короткое — это 5 баллов. Я подробно писала об этом, когда рассказывала вам о том, как заниматься по моей системе самостоятельно.

Когда в вашей жизни есть рутина, должен быть какой-то стимул ее выполнять. В случае с фитнесом и здоровым питанием есть прекрасный стимул — здоровье и красота. Но его чаще всего нельзя увидеть за короткий промежуток времени. Часто говорят: чтобы привыкнуть к нагружке, нужно 3-4 недели, чтобы увидеть результат, нужно 8 недель, чтобы результат увидели другие — 12 недель.

Но человек так устроен, что ему нужно похвалить себя раньше. Почему не начать с того, чтобы просто набрать 100 баллов? (не так давно я публиковала мини-тренинг, с помощью которого даже самые нетренированные люди могли бы начать улучшать свою физическую форму) А потом продержаться еще неделю, набирая 100 баллов? А на третью внезапно для себя набрать 125, и почувствовать себя супергероиней? А потом — оппа, я уже «четыре недели в игре», ну не молодец ли я? А там рукой подать до результата, который отчетливо видно, и уже не нужно доказывать себе и окружающим то, что ты молодец!