Почему так важен ритуал перед тренировкой?

Для того, чтобы тренировки были регулярными, и у вас не было соблазна их пропустить, необходимо тщательно планировать свой тренировочный план и выстраивать систему приоритетов (чтобы понимать, зачем вы вообще зашнуровываете кроссовки). Но этого не достаточно. Необходимо также продумать простую и понятную систему ритуалов, которые предшествуют тренировкам!

В частности об этом пишет Энтони Арванитакис в своей книге «Как больше не пропустить ни одной тренировки». Что значит ритуал? Это некое повторяющееся действие, которое готовит нас к самому событию. В случае с тренировкой это может быть

  • выпитый стакан воды
  • выстиранная и подготовленная спортивная форма (не знаю ничего более демотивирующего, чем заниматься без формы!)
  • предтренировочный перекус
  • разминка (обязательное действие, которое помогает чувствовать себя УЖЕ тренирующимся!)
  • бодрящая музыка, и тд.

Почему ритуалы так важны? Во-первых, они настраивают на нужный лад. Во-вторых, они разгружают нашу и без того перегруженную голову, и даже позволяют экономить силы!! Вместо того, чтобы преодолевать внутреннее сопротивление, вести диалог с собой о том, хотите ли вы сейчас потренироваться, или лучше залегли бы на диванчике, вы просто автоматически выполняете череду привычных действий, которые ведут к тренировке. И тратите таким образом силы не на осмысление «зачем мне это надо», а на что-то другое — а то, что надо (в данном случае — тренировка) выполняется как бы само собой, «по накатанной». Ну не здорово ли?