Почему я не худею?

Многие женщины с лишним весом задаются вопросом: почему я так стараюсь, тренируюсь, правильно питаюсь, а все равно мое тело далеко от идеала и совсем нет прогресса?!

Злые тренеры отвечают на этот вопрос: «Значит, недостаточно стараешься!»
Но к реальности этот ответ иногда не имеет никакого отношения.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, следите за питанием, а прогресса нет (объемы тела не падают, выносливость не растет, процент жира остается высоким), то причины могут быть такие:

1. Голод.
Очень часто, делая первые шаги в фитнесе, женщины загоняют себя в рамки строгой диеты. Самое любопытное, что это до какого-то момента работает, а потом перестает. Женщина чуть ли не голодает, а тело по-прежнему рыхлое и животик свисает.
Голод — худший помощник в вопросах сброса веса. Организм получает сигнал бедствия (с древнейших времен он привык, что голод может быть опасной для жизни штукой, а выжить надо), замедляет метаболизм и с завидным энтузиазмом откладывает жир.

2. Проблемы с щитовидной железой. Без комментариев — сходите к врачу, проверьтесь.

3. Между тренировками нет отдыха. Чтобы тело менялось, мышцы должны расти. Чтобы мышцы росли, им нужны «дни отдыха».

4. Перетренированность, вымотанность, слишком высокая для вашего уровня нагрузка. Все это не лучшие спутники сбрасывающих вес.

5. Едите намного больше, чем думаете. Я не люблю считать калории, но когда у меня случается «плато» (я не могу достичь нужного результата, как ни стараюсь), анализ рациона питания всегда точно показывает, где и с чем я перебираю или недобираю. «Я питаюсь правильно» — очень абстрактное заявление, и очень часто оказывается слегка неправдой, если посчитать калории и баланс БЖУ.

6. «Недостаточно стараетесь». Если вы занимаетесь 1 раз в месяц или не норовите каждую следующую тренировку сделать чуть больше, чем делали в предыдущий раз — да, возможно о прогрессе пока говорить не приходится. Но вы же начали? Вы уже что-то делаете? Продолжайте в том же духе! Долой перфекционизм, даже самый маленький шажок может привести вас к большим свершениям.