С возрастом потребность в воде растет!

Интересную информацию почерпнула в западных фитнес-источниках. Чем старше становится человек, тем больше воды ему нужно.

Причин три:
1. Снижается порог чувствительности к жажде (другими словами — люди постарше позже обнаруживают, что хотят пить).
2. Чем старше человек — тем выше потоотделение (а значит, больше воды теряется во время тренировки)
3. Почки не молодеют, а значит, нагрузка на них повышается.

В статье как «пороговый возраст» указано 40-летие, но я думаю, что большинству стоит внимательнее относиться к объемам употребляемой воды уже после 35 лет для профилактики обезвоживания.

Другими словами, если в 25 можно без особых последствий для здоровья носиться весь день по городу, глотнув с утра кофе, то в 40 нужно ставить себе «напоминалочки» для того, чтобы выпивать стакан воды каждые 1,5-2 часа.

 

Для справки: литр простой воды (сюда не входят чаи, морсы, соки и тд) — это самый минимум, который «среднестатистическому человеку» следовало бы выпивать в течение дня. Для людей тренирующихся и/или сбрасывающих вес — 1,5-2литра. Для людей, тренирующихся жестко (готовимся к марафону, кроссфитим, 6 тренировок в неделю) — до 3,5 литров (впрочем, я надеюсь, что вы в курсе! 🙂