Третий «кит» ЗОЖ-коучинга

Здоровый образ жизни стоит на трех китах. Про первых двух знают все, даже люди, далекие от ЗОЖ: это здоровое питание и тренировки. А вот про третьего кита частенько забывают. И зря — по моим личным ощущениям, с него-то и нужно начинать, когда речь идет о здоровье и красоте.

И этот «кит» — умение управлять стрессом. О чем мне рассказывают большинство моих клиентов? Им — некогда. Они — устали. Они разбиты и демотированы. Но при этом они обманчиво верят, что стоит лишь начать правильно питаться и двигаться, все проблемы решатся сами собой.

Отчасти это так — здоровое питание и движение повышают жизненный тонус. Но если не изменить отношение к стрессам, если не убрать часть этих стрессов из своей жизни, то они будут подъедать ваши силы, как бы правильно вы не питались, и как грамотно не выстраивали бы свои тренировки. Более того — на фоне большого стресса в повседневной жизни есть риск сорваться, а если не срываться (есть дисциплинированные люди, я вижу их и общаюсь с ними каждый день!) — получить травму.

Фитнес-игра «100 баллов» предлагает много инструментов для управления повседневным стрессом. Один из самых увлекательных — «поиск стрессора», то есть обстоятельства или человека, которые вас выматывают и подтачивают. Что делать, когда стрессор найден? Лучший вариант — удалить. Да, вот именно так радикально — и поверьте, ваша жизнь от этого только выиграет. Удалили? Получите 100 баллов в анти-стрессовую копилку.

Если удалить нельзя (например, это свекровь или учительница у ребенка в школе), минимизировать стрессовое общение, общаться только в конструктивном ключе, следить за ситуациями, когда вы начинаете внутренний диалог с источником стресса. Каждая попытка отследить и устранить негатив при соприкосновении со стрессором: 25 баллов!

А еще я буду рада, если вы поделитесь своими историями управления стрессом! Наверняка они будут всем нам полезны.