Витамин D и ЗОЖ

Расскажу вам про витамин-антидепрессант, который способен исправить ваше настроение и поднять мотивацию к тренировкам и ЗОЖ — это витамин D. Почти 1 млрд людей на земле испытывают его недостаток (к таким выводам пришли ученые, и у меня нет причин им не верить).
Почему это происходит:
❗️Жизнь в условиях, когда мы выходим на работу затемно, и возвращаемся домой в темноте. В Москве она уже наступила, и продлится до марта.
❗️Плохая экология — мешает солнечным лучам проникать сквозь атмосферу. Сюда добавляем нашу любовь к солнцезащитным средствам.
❗️Недостаточное питание — мало кто из нас ест рыбу и прочие источники витамина D на постоянной основе.
Чем может помочь витамин D?
✅Это витамин-антидепрессант, он помогает нашему организму вырабатывать гормоны радости. Здесь всегда приводят в пример жителей Средиземноморья — у них и солнца много, и источников D — и они всегда на позитиве, размахивают руками и смеются.
✅Этот витамин является мощным средством для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Есть исследования, которые говорят о том, что витамин D увеличивает выносливость и силу (что нужно, если вы занимаетесь силовыми тренировками).
✅Этот витамин бережет ваши суставы (бегунам на заметку!).
✅Увеличивает синтез белка.
✅Мужчинам с ожирением он помогает поднять уровень тестостерона на 25% (нашла эту информацию в журнале «Железный мир», ссылки на исследование нет, но при случае поищу отдельно)
✅помогает усваиваться кальцию, что важно для обмена веществ, для регуляции уровня инсулина, и в конце концов — для снижения веса за счет жиросжигания.
Основные источники витамина D — животного происхождения (см картинку), поэтому веганам (а особенно веганам-бодибилдерам!) в средней полосе России очень рекомендую изучить рынок БАДов, ну или если позволяют средства, уезжать на зимовку в теплые края. ;-))