«Восстановительная» неделя в системе фитнес-игры «100 баллов»

Меня часто спрашивают — как быть, если случилась болезнь, или что-то еще такое, что мешало тренироваться на 100 баллов? Ответ простой — не париться из-за баллов и восстанавливаться! Не мы ради ста баллов, а сто баллов ради нашего блага. Потом наверстаете упущенное, а сейчас нужно вернуть силы.

И вот как раз между майскими праздниками я умудрилась заболеть и пропустить в плане тренировок целую неделю (что со мной случается довольно редко), поэтому хочу сегодня рассказать вам, как выглядит такая восстановительная неделя на практике.

Итак, неделя началась 7 мая, и я была еще не до конца здорова, поэтому 7 мая был «днем отдыха». Первую легкую зарядку я сделала 8-го мая, на 5 баллов (пятиминутный комплекс легких упражнений, который я обычно делаю перед полноценной тренировкой), после нее почувствовала себя в силах сделать еще что-то, и провела короткую силовую тренировку на 15 минут (еще 15 баллов). Дважды за неделю по 5 минут прыгала через скакалку (по 5 баллов за каждый эпизод). И еще дважды делала легкие силовые комплексы на 15 баллов.

Один раз позанималась чем-то очень легким на детской площадке (типа пары подходов приседаний и подъема ног из виса) — еще 5 баллов в копилку. Сделала попытку поприседать на одной ноге у шведской стенки — вроде совсем ерунда, но напряжение было огромное, 5 баллов железно. И, наконец, пришли выходные, я чувствовала себя уже вполне бодро, поэтому устроила две полноценные пробежки (по 25 баллов каждая).

И что имеем в итоге? 120 баллов, ничего себе!!!! Вот так «восстановление»! Обычно я набираю сотню двумя силовыми и двумя кардио (25 умножить на 4), а тут, казалось бы, «совсем ничего не делала», а набрала больше. И, что самое интересное, чувствую себя бодрее, и мышцы приятно ноют.