Часто бываю свидетелем сцен, когда совсем еще малыши (от 3 до 6 лет) нападают на сверстников и яростно избивают их (ну, насколько можно, конечно, быть «в ярости» в этом возрасте). В глазах окружающих такой ребенок - всегда неправ и всегда агрессор, а мама его «плохо воспитала». Но, если разобраться, агрессия - это почти всегда следствие чего-то другого.
📛Отсутствие речи или задержка речевого развития. Если очень сложно выразить словами то, что хочется - приходится показывать действием.
О том, что вода - это полезно, все в курсе. Достаточный объем воды кардинально улучшает жизнь - становится чище разум, лучше пищеварение, вес уходит быстрее, да вообще, жизнь начинает играть яркими красками. Проблема только в том, что даже те, кто об этом прекрасно знают - забывают пить свою норму воды!! И я не исключение. Сегодня я решила поделиться своими хитростями и рассказать вам, как мне удается не забыть выпить свои 9 стаканов воды в день
Долгие годы в диетологии бытовало мнение, что 50г сахара в день - это вполне себе нормальный объем, который может позволить себе кто угодно без вреда для фигуры. И неважно, откуда мы его получаем - из фруктов или сладостей, считалось, что 50г - вполне себе “обязательный” минимум для нормального функционирования мозга. Однако, как-то 2,5 млн лет человечество выживало без рафинированного сахара (и выжило!), вот и ученые задумались, так ли уж обязательно есть конфетку перед экзаменом или пить сладкий чай, чтобы лучше соображать?
Мюсли-батончики из магазина я люблю нежно и давно. Проблема в том, что недорогие батончики типа Corny содержат сахар и шоколад (не всегда полезно), батончики из “Избенки” неприятно поражают обилием калорий, а идеальный во всех отношениях Bite стоит около 100 руб и выше.
Сегодня я разбирала шкаф на кухне, и узнала, что шкафу спрятаны стратегические запасы чечевицы, фасоли, риса, гречки и прочих круп, и от голода в ближайшие месяцы мы точно не помрем.
Как я уже писала, свой инвестиционный счет я открыла в июне. Открыть счет - это половина дела, нужно придумать, какие акции покупать. Здесь, как мне кажется, большое внимание следует уделять простой логике и немного интуиции.
Например, простые и понятные всем компании Сбербанк и Аэрофлот. Еще в конце прошлого года, когда я принимала первые решения по инвестициям (тогда еще не имея счета, просто прикидывала, а какие бы акции и в каком размере я бы купила), мое внимание было сосредоточено на госкомпаниях, которые имеют серьезное преимущество перед другими на рынке.
Я получила два уточняющих комментария ко вчерашнему тексту про кетогенные диеты: Дюкан в период “атаки” разрешает только нежирное мясо. Значит ли это, что на диете Дюкана мы употребляем “только белки”? Конечно же, нет.
Давайте возьмем 100г тушеного кролика: в нем будет 33г белков и 4г жиров и 173 ккал “энергии”, которую даст нашему организму это блюдо. Как высчитывается энергетическая ценность продуктов? Дело в том, что при переваривании 1 г белка высвобождается 4,1 ккал, а 1г жиров дает 9,3 ккал.
Вы наверняка слышали про диеты, в которых можно есть много мяса, не испытывая голода, и худеть. Дюкан, Кремлевка, Аткинс. Сейчас есть и другие, менее популярные разновидности типа “шведской диеты”, которые по сути являются тем же, что и популярные дюкан и аткинс. Одним словом такие диеты называются “кетогенные”, потому что запускают в организме процесс кетоза.
Если в двух словах рассказать о кетозе, то это процесс выработки энергии из жирового депо, когда энергию невозможно взять из привычного источника - полученной из пищи глюкозы или отложенного в мышцах гликогена.
Хочу рассказать вам о моей системе подсчета баллов по фитнесу, потому что она очень простая и может быть использована кем угодно в любой жизненной ситуации.
Когда я начинала заниматься в режиме 2-3 тренировок и 2-3 пробежек в неделю, мне пришла в голову мысль: я экспериментирую с тренировками, занимаюсь совершенно разными стилями, но в целом мои тренировки можно поделить на три вида: ✅Высокоинтенсивные. От 30 до 90 минут, я сильно потею в процессе такой тренировки и мой пульс повышается значительно, мне приходится его контролировать.
На левой фото мой вес примерно 60кг, на правой - 62-63кг. Разница между фото - почти 10 лет. С 20 до 30 лет я была вполне стройной. У меня всегда была карта в фитнес-клуб, однако, “фитоняшей” я не была, а процент жировой массы был таким, что у меня были бока, животик и галифе, которыми я не всегда была довольна. Сейчас я знаю, какие ошибки совершала: 1️⃣Я тренировалась нерегулярно. Могла неделю ходить в фитнес-клуб каждый день, а потом на две-три недели “забить”.
Большинство фитнес-тренеров могут составить вам рацион в соответствии с принципами правильного питания. Человек с лишним весом часто после такой «диеты» хорошо сбрасывает вес, но признается в том, что больше смотреть не может на «правильное питание», и сброшенные килограммы возвращаются обратно. Одна из причин такого «провала» - несоответствии методов тем целям, которые мы хотим достичь. Фитнес-тренеры часто предлагают вам питаться так, как питаются сами (и спасибо им за то, что они приоткрывают нам завесу этой тайны!