Мама Без Стресса

Психолог для мамы

«Неформатные» дети - это не только трудости с учебой, но и частенько такие сопутствующие осложнения, как нежелательное поведение, отсутствие мотивации, тревожность и низкая самооценка, и многое другое. Мамы такого ребенка часто получают совет - своди уже его к психологу. И вот мама находит контакт проверенного психолога и отправляет чадо на прием. И, знаете, мне постоянно мамы в личку жалуются: к психологу ребенок сходил, а какого-то явного результата нет. Многие при этом со знанием дела добавляют - ну, психолог же не может решить проблемы быстро, наверное, просто нужна длительная работа.

Высокочувствительные дети и домашнее обучение

Сегодня затрону не совсем обычную тему, про детей с «особенностями развития». Когда читаешь западную медицинскую или околопсихиатрическую литературу про детей с #СДВГ и #РАС, вердикт однозначный - и тем, и другим очень тяжело в школе, но школа 200% нужна, без нее никуда, и садик - первая ступень подготовки и адаптации к обществу. Российские авторы тоже придерживаются этой точки зрения. Тем отраднее для меня было встретить вообще кардинально иной подход к решению учебных и коммуникативных проблем детей гиперактивных, невнимательных и испытывающих проблемы с коммуникацией.

Медитация для начинающих: как начать уделять себе 5 минут в день и что при этом делать

Многие ошибочно считают, что медитация - это что-то про религию, или некий сложный процесс, когда человек представляет, что он где-то не совсем там, где он есть. Ну, например, он сидит в позе лотоса на облаке и сквозь него по очереди проходят все цвета радуги. На самом деле это не совсем так. Конечно, религиозная медитация существует. И не только в восточных практиках - например, если вы, как и я, исповедуете христианство, и уделяете время размышлениям над Библией и искренней молитве - это своего рода медитация.

Колесо жизненного баланса - о чем важно помнить при самостоятельной работе

Не так давно я сняла ролик о самостоятельной работе с колесом жизненного баланса. И вы просили рассказать об этой работе подробнее. Поскольку мы плавно подходим к концу года - именно сейчас самое время начинать планировать следующий год и ставить себе амбициозные цели. Колесо жизненного баланса - один из лучших инструментов для разговора с самим собой на эту тему. Итак, первый шаг: заходим в интернет, вводим в поисковике слова “колесо жизненного баланса”, находим понравившийся вариант, скачиваем и распечатываем.

Как сохранять ресурсы в сложные дни?

Сегодня я собиралась записать очередное видео для своего Ютьюб-канала, и даже вышла с детьми на прогулку в лес, чтобы это делать. В видео я собиралась рассказать о ресурсном состоянии. И тут полил дождь. Сперва я расстроилась, но потом поняла, что дождь пошел неспроста - он натолкнул меня на неожиданные мысли. Как часто мы видим советы - сесть и написать список занятий, которые прибавляют нам сил? И регулярно практиковать эти занятия. Да что там, я сама, будучи коучем, постоянно раздаю этот совет тем, кто спрашивает у меня, где найти силы на то или иное действие.

Как маме не выгореть, обучая ребенка дома?

Сегодня мы поговорим о том, что можно сделать, чтобы обучение детей дома было в радость. Как маме предотвратить выгорание. Конечно, следует помнить базовые вещи: всегда посреди рабочего и учебного дня находить время на антракты, уделять достаточно времени для себя, высыпаться и, по возможности, рано вставать, делать зарядку, хорошо питаться, получать духовную подпитку. Надеюсь, мамы хоумскулеров хорошо помнят золотое правило всех флаймам: начинать нужно с себя! Что, помимо этого, помогает лично мне – всегда помнить о приоритетах и целях нашего домашнего образования.

Датское счастье "хюгге" и пироги с плюшками как его обязательная составляющая

Попалась мне прекрасная книга Майка Викинга “Маленькая книга Hygge: секрет датского счастья”. Книга эта - о том, какие именно “мелочи жизни” делают датчан самыми счастливыми на земном шаре (а именно эта страна занимает первую строчку в рейтинге счастья ООН). Оказывается, у датчан в языке есть специальное слово hygge (хюгге), которое означает следующие вещи: “душевность”, “отсутствие раздражителей”, “наслаждение успокаивающими вещами” и “уютную близость”. Любую вещь, любое событие и любую встречу можно оценить, достаточно в ней “хюгге” или нет.

Молодые матери и лишний вес: гормоны или стресс?

Есть распространенное мнение, что многие молодые матери едят слишком много и набирают вес из-за гормонов. Анализируя свой опыт (если помните, я набрала 20 кг в первую беременность и первые месяцы жизни с ребенком), с высоты прошедших лет мне кажется, что гормоны были абсолютно ни при чем. Если сравнивать двух детей - гормоны одинаковые, а история с лишним весом совсем разная. Сейчас мне кажется, что главное, что толкает молодую мать на неконтролируемые зажоры и перекусы сладким - это неуверенность и колоссальное внутренне напряжение.

Живые и неживые методы работы с телом и психикой

В последнее время мне очень часто доводится слышать мнение, что взвешивание на весах, измерение объемов, шагомеры, подсчет калорий - это все “неживые” и неинтуитивные методы работы, когда человек сам не знает, что ему хорошо, и ориентируется на внешние, навязанные критерии. Так это или не так? Отчасти - все эти вещи действительно кем-то установлены. И навязаны нам как некий стандарт красоты и здоровья. Об этом очень хорошо пишет Светлана Бронникова в книге “Интуитивное питание”, приводя в пример Индекс массы тела (ИМТ) - стандарт, придуманный американскими страховыми компаниями для измерения “здоровья” человека.

Мои персональные итоги фитнес-года

В декабре прошлого года я вывесила вот такую фотографию под замком в ЖЖ: И это было моим главным фитнес-достижением 2015 года. Я значительно снизила вес, улучшила пропорции жировой массы и мышц в пользу мышц, и мне нравилось как я выгляжу. Сегодня, если сравнивать с ситуацией, которая была год назад, ничегошеньки не изменилось (на фото - декабрь 2015 против декабря 2016): На днях я просматривала свои планы на 2016 год, написанные ровно год назад, и даже немного расстроилась: я почти ничего из запланированного не выполнила.