Как часто люди на энтузиазме начинают “новую жизнь” в спортклубе, и спустя месяц начинают ходить на занятия все реже, а потом и вообще перестают? То же может происходить с пробежками, правильным питанием, другими хорошими привычками… Что происходит с мотивацией, которая была такой сильной в самом начале? Почему возникает соблазн пропустить тренировку, и почему чаще всего мы на этот соблазн ведемся?
Неправильно сформулированная цель, или вообще ее отсутствие. Цель - это то, что вы хотите получить, начиная новую жизнь.
В моей практике я очень часто встречаюсь с людьми, которые просят привести их к результату, но при этом с порога заявляют: “Но я не буду”… (и дальше идет один пункт или список того, что именно человек не будет делать).
Вчера мне попалась очень хорошая статья на Правмире о реабилитации наркоманов, и там была фраза, которая только на первый взгляд относится к наркоманам: “если человек не хочет придерживаться режима и правил, возникает вопрос, хочет ли он выздороветь” (http://www.
Что нужно, чтобы достичь цели? Самое главное - мотивация.
Однако, очень часто мотивация подводит. Опытные коучи и тренеры говорят о том, что примерно к третьей неделе трансформации человек достаточно часто теряет мотивацию. Цель поставлена, шаги к этой цели продуманы… А дальше что? Дальше нужно ДЕЙСТВОВАТЬ. И вот тут-то руки и опускаются.
Даже самые мотивированные из нас думают - ой, а мне это точно надо? Это точно моя цель? А вдруг война, а я уставший?
В начальной школе, конечно же, за вопрос планирования учебного процесса отвечают родители и учителя. Но огромный подарок, который может сделать каждая мама своему ребенку (неважно, идет речь о школьнике или о ребенке на домашнем обучении) – научить его планировать свое время и силы самостоятельно.
Расскажу о том, как это происходило у нас.
Первым делом я купила большую доску и набор разноцветных фломастеров. Дети в младших классах лучше воспринимают информацию, если буквы большие и разноцветные.
Попалась мне прекрасная книга Майка Викинга “Маленькая книга Hygge: секрет датского счастья”. Книга эта - о том, какие именно “мелочи жизни” делают датчан самыми счастливыми на земном шаре (а именно эта страна занимает первую строчку в рейтинге счастья ООН).
Оказывается, у датчан в языке есть специальное слово hygge (хюгге), которое означает следующие вещи: “душевность”, “отсутствие раздражителей”, “наслаждение успокаивающими вещами” и “уютную близость”. Любую вещь, любое событие и любую встречу можно оценить, достаточно в ней “хюгге” или нет.
Что такое мотивация? А что такое мотивация для человека, который плетется в хвосте и имеет мало шансов догнать тех, кто в начале?
Мой сын очень плохо читает. Похоже, у него какая-то мягкая форма дислексии.
Сегодня я предложила ему почитать на скорость слоги из пособия Узоровой и Нефедовой “Самый быстрый способ научиться читать”. Там внизу есть сноска, если успел прочитать за 15 секунд - умничка, от 15 до 35 - молодец, от 35 и больше - старайся!
В моем школьном прошлом единственным предметом, по которому у меня никогда не было четверок и вообще вопросов, была литература. К русскому я относилась более чем прохладно (я не помню ни одного правила и пишу интуитивно, запятые проставляю вообще где мне покажется уместным))).
Так вот, литература была любимым предметом, и учитель ни секунды не удивился, когда я ушла в журналистику (хотя для меня самой это было в 2000 году, мягко скажем, “внезапно”).
На днях, наводя порядок в шкафу, открыла прекрасную книгу Натальи Ратковски “Разреши себе творить”. В самом начале Наталья говорит о мотивации к творчеству вообще, и рисованию в частности. Она приводит совет другого автора, “тренера” по творчеству Джулии Кэмерон: “Пообещайте себе привлекательное вознаграждение - красивую безделушку или долгое валяние на диване за то, что вы, например, сделаете несколько зарисовок между 6 и 7 часами вечера. Если вы считаете такие ухищрения дешевым трюком, то имейте ввиду, что именно они работают быстрее и эффективнее остальных”.
В последнее время мне очень часто доводится слышать мнение, что взвешивание на весах, измерение объемов, шагомеры, подсчет калорий - это все “неживые” и неинтуитивные методы работы, когда человек сам не знает, что ему хорошо, и ориентируется на внешние, навязанные критерии.
Так это или не так? Отчасти - все эти вещи действительно кем-то установлены. И навязаны нам как некий стандарт красоты и здоровья. Об этом очень хорошо пишет Светлана Бронникова в книге “Интуитивное питание”, приводя в пример Индекс массы тела (ИМТ) - стандарт, придуманный американскими страховыми компаниями для измерения “здоровья” человека.
В декабре прошлого года я вывесила вот такую фотографию под замком в ЖЖ:
И это было моим главным фитнес-достижением 2015 года. Я значительно снизила вес, улучшила пропорции жировой массы и мышц в пользу мышц, и мне нравилось как я выгляжу.
Сегодня, если сравнивать с ситуацией, которая была год назад, ничегошеньки не изменилось (на фото - декабрь 2015 против декабря 2016):
На днях я просматривала свои планы на 2016 год, написанные ровно год назад, и даже немного расстроилась: я почти ничего из запланированного не выполнила.