Книги о семейном образовании, которые стоит прочитать

Книги о семейном образовании на русском. Стоит ли их читать родителям хоумскулеров? А тем, кто только размышляет о домашнем обучении детей? На мой взгляд, они могут помочь и тем, и другим. Я сделала для вас небольшую подборку, а вы уж решайте сами, нужны такие книги или нет.

Читать далее

Книга “Если ребенку трудно в школе. Домашнее обучение для детей с особенностями развития”.

https://ridero.ru/books/esli_rebenku_trudno_v_shkole/#

Друзья, вот он, момент истины – книга “Если ребенку трудно в школе.” появилась в первом магазине в электронном формате. На следующей неделе появится на Литресе, Амазоне и Букмейте.

Через пару недель придет заказанный тираж бумажной версии, и я начну высылать книгу тем, кто ее заказал до выхода. Поэтому – предзаказ бумажной книги предлагаю считать закрытым. Очень много людей оставило предзаказ, и я вам так благодарна, вы даже не представляете!!

А сейчас я хочу, как на церемонии вручения Оскара, сказать несколько слов о людях, которые мне помогли на этом непростом пути.

Во-первых, я очень благодарна мужу за то, что он в меня верил и поддерживал. Он вообще первый раз намекал о том, что писательство это прикольная штука очень давно. Но мне потребовалось больше десяти лет, чтобы поверить ему и решиться проверить.

Многие говорят – как быстро у тебя все получилось. Ах, если бы. Работала над книгой я с весны, а осенью начала собирать то, что у меня было – воедино. И когда я увидела массив материала, я запаниковала.

Если помните, Довлатов писал: “Журналист это литератор на скорую руку”. Я всю жизнь писала, всю жизнь осмысливала свой опыт через слово, но была вот тем самым литератором “на скорую руку”. Даже журнальные тексты мне давались намного сложнее, чем газетный текст на 3500 знаков или запись в блоге.

Поэтому когда перед тобой вдруг оказывается паззл из небольших текстов размером в 50 тысяч слов – это очень страшно. Тогда-то мне и пришла в голову идея, что мне нужен писательский коуч. И я написала Алёна Дождева. Что было дальше – я вам уже рассказывала.

А еще я очень благодарна Алексею Семёнычеву за то, что его книга “Я в школу не хожу!” была первой книгой про хоумскулинг, которая оказалась у меня в руках, и я тогда подумала – “Когда я “вырасту”, я тоже напишу книгу”. А потом я попала на фестиваль хоумскулинга в команду Алексея. Это было в тот момент, когда я только-только собрала массив информации, запаниковала, и хотела уже сдаться. И вот именно в этот момент я услышала или прочитала, что Алексей пишет третью (!) книгу. И у меня мелькнула мысль – пока ты, Катя, ноешь, люди заняты делом. Это было достаточной мотивацией прекратить ныть и тоже начать что-то делать.

Я благодарна каждой маме, которая делилась со мной своей непростой историей. Некоторые из этих историй вошли в книгу. Из остальных я думаю сделать другую книгу, уже не про домашнее обучение. Благо, проблем в современной системе образования и обучения детей хватает.”

Почему для меня так важна эта книга – в ней вся моя жизнь за последние лет эдак пять.

В ней есть личная часть – художественная, наша история. В этой части бета-ридеры узнавали себя, потому что проблемы, через которые я проходила последние годы, не уникальны, многие родители сталкиваются с тем, что система образования не принимает ребенка.

В ней есть есть часть-практика – “Как дать нестандартному ребенку хорошее образование”. В ней я рассказываю, что, как и зачем делать, чтобы неформатному ребенку было комфортно учиться. Да, в первую очередь я рассказываю про опыт домашнего и индивидуального обучения. Но мне уже многие заметили, что книга будет полезной и для родителей, чьи дети ходят в школу. Два бета-ридера признались, что они по ходу чтения что-то переписывали для себя, потому что была полезная инфа.

И очень важная часть – третья. Она про родителей. У нас такое повернутое на детях общество, что мы забываем сами про себя, стараясь дать детям лучшее. А мы – ключ всей этой истории, без нас все это не работает. Третья часть книги – про ресурсы, про тайм-менеджмент, про взаимопонимание внутри семьи, про опыт других родителей – это та самая присказка “И не сойти при этом с ума”.

Книга “Йога и вегетарианство” – о питании без насилия

Хочу вам рассказать об одной книге, которая перевернула мой мир. Книга называется “Йога и вегетарианство”, написала ее Шэрон Гэннон. Гэннон – основательница дживамукти-йоги, это направление о том, что насилие это плохо, если в двух словах.

Читать далее

Брошюра фитнес-игры “100 баллов” с готовыми рационами питания

Как велнесс-коуч я придерживаюсь принципов “живого питания” – чистые, цельные продукты, состоящие из минимума ингредиентов, которые я ем тогда, когда хочу.

Но я не всегда была в хороших отношениях с едой – были времена, когда я ела слишком много, и даже здоровое питание не помогало мне сбросить вес. А интуитивный подход к питанию только усложнял задачу постройнеть: моя интуиция почти всегда подсказывала, что я хочу съесть побольше вредностей и “пустых” калорий, и не притрагиваться к еде, которая питает мой организм витаминами, минералами и клетчаткой.

Поэтому сегодня в рамках проекта “Школа здорового питания фитнес-игры “100 баллов” я хочу поделиться с вами своей мини-книгой с готовыми рационами питания на пять дней. В ней только здоровые блюда, все уже рассчитано по калориям,  и самое главное – все это мои любимые блюда (часть – по моим авторским рецептам), и они вкусные! 🙂

Читать далее

Журнал фитнес-игры “100 баллов”

Когда-то, давным-давно, буквально в прошлой жизни, я мечтала, что моей карьерной вершиной будет стать главным редактором глянцевого журнала (желательно Космо, но так и быть, согласна и на Elle). Потом меня как-то в одной хорошей статье процитировали Ведомости, и я решила – а, ну ладно, ну его этот дурацкий глянцевый мир, будем считать это карьерной вершиной. И ушла в декрет (а дальше вы, собственно, в курсе).

Но детско-юношеские комплексы голой рукой не задушишь!!! Поэтому буквально на днях выйдет журнал фитнес-игры “100 баллов”, в котором я мало того, что буду главным редактором, так еще и я на обложке))))). Он короткий, бесплатный, с балльной системой оценки всех ваших ЗОЖ-усилий, а еще в нем есть готовые рационы питания. Мечта любой женщины, другими словами!

Для закачки нужно пройти по ссылке.

Ссылка на скачивание придет вам в течение короткого времени. Если не придет – проверьте папку со спамом.
Ну и выше- короткий видео-ролик о том, что же такого я для вас подготовила.

Буду рада любым отзывам!! При этом, пожалуйста, не судите строго, опыт изготовления такой брошюры первый, все делала сама. Чукча писатель, а вовсе даже не дизайнер (хотя моя модная младшая сестра, вызванная в качестве критика, сказала, что “диз ок”, и это тот случай, когда я ей до конца не могу поверить, но рада обманываться)).

Домашнее обучение: как я планирую учебные цели на неделю с первоклассником

Я очень люблю всевозможные листы планирования, и, конечно же, для домашнего обучения старшего сына мне нужны были какие-то блокноты и планировщики.

Долгое время я использовала так называемые “Ежедневники учителя” (легко найти в Озоне или Лабиринте поиском), но в них для меня оказалось два недостатка: очень много ненужной информации типа недельного расписания уроков (ну какое расписание уроков у детей на домашнем обучении?), или раписание педсоветов, или список родителей и их телефоны. К тому же, такие ежедневники почему-то не расчитаны на весь год – например, один из имеющихся у меня блокнотов, так удобно разделенный по дням недели, вот-вот закончится – то есть расчитан он явно на полугодие, а не на год.

Но самое печальное – в таких тетрадях нет недельного плана! И это, на мой взгляд, самое большое упущение, когда речь идет о домашнем обучении и об обучении детей вообще. Планирование должно в обязательном порядке вестись в рамках года, четверти, месяца и недели!! И именно это задает ритм и программу обучения, а не план на день.

Поэтому я, недолго думая, сделала свой лист планирования учебных целей на неделю. Он расчитан на первоклассников, тут четыре основных урока: русский, чтение, математика, окружающий мир. И отдельный столбец, в котором есть “Музыка, искусство” (сюда я отношу все, что мы слушаем, читаем об искусстве, рисуем, делаем руками), “физкультура”, и две графы “что посмотреть” (познавательные кино и сериалы), ну и “куда сходить” – выставки, музеи, кино и всевозможные мероприятия. Это лист, на котором я пишу цели на неделю. То есть, например, с математикой это будет выглядеть так: 1. Понятие сумма, 2. Переместительное свойство сложения. 3. Дорешать первую рабочую тетрадь по учебнику Моро. 4. Поиграть на неделе в Турбосчет.

Я нарочно сделала по пять строчек по каждому предмету, чтобы целей могло быть ровно столько, сколько рабочих дней. Хотя, если честно, я не люблю ставить много целей, чтобы не испытывать потом чувство вины за то, что по какой-то причине не получилось сделать запланированное.

Скачать мой лист планирования можно здесь. Буду очень рада, если вы поделитесь своим опытом планировщиков для обучения детей. Или если скачаете и попробуете мой вариант – обязательно поделитесь, удобно ли, есть ли какие-то пожелания.

Мой сертификат коуча по здоровому образу жизни

Пока я была в отпуске, ко мне из далеких США долетел сертификат коуча по здоровому образу жизни (в России их чаще называют велнесс-коуч, английское название health-coach). Этот сертификат означает, что я имею полное право открывать свою практику по помощи людям, желающим стать здоровее, стройнее и сильнее. Я могу выступить аудитором вашего питания и образа жизни, предложить варианты, как его можно улучшить, помочь поставить достижимые цели (и быть тем человеком, который поддержит вас в их достижении!), разработать программу тренировок специально для вас, и многое другое.

Для тех, кому все это актуально, я доступна по электронной почте ekaterina@zaostrovtsev.ru, на онлайн- и очных консультациях.

Отзывы о брошюре “Школа здорового питания фитнес-игры “100 баллов”

В начале августа я объявила о распродаже своей брошюры о правильном питании, и у меня уже есть первые отзывы.

Вот что пишет о нашей совместной работе Елена (44 года):
“Когда я получила и прочитала брошюру по питанию – первая мысль была, боже, ну во что я ввязалась, ну я все это прекрасно знаю, это невозможно, занудно, правильно и не работает на людях, которые ЛЮБЯТ еду…. но почему-то решила все-таки попробовать. хотя бы 1 день… Начала я с воды в пятницу, к выходным оказалась не готова продолжать, но все равно воду пила и отмечала, и в программе нудно описывала калорийность всего съеденного…
Какого же было мое изумление, когда уже на второй день к вечеру полностью пропала моя полугодовая сонливость и беспомощность. Мне просто не хватало воды.
Затем последовала долгая и нудная подгонка БЖУ под требуемые проценты.. и тут выяснилось, что если мою белковую личность кормить так, чтобы было 50% углеводов, то я способна не есть постоянно, как спаниель, а делать перерывы и наедаться значительно меньшим количеством… Да, я еще в пути и я иду со своей черепашьей скоростью, потому что у меня нет цели – похудеть к 1 сентября, моя цель – нормализовать мое питание. Навсегда. И теперь, впервые в жизни, после всех моих диет, разгрузок и теорий я осознала, что это возможно”.

От себя хочу добавить, что даже за то короткое время, что мы работаем с Леной, отчетливо видно, насколько осознаннее стало ее отношение к питанию. Ну и, конечно, Лена сама по себе большая умничка – вдумчивая, задающая много вопросов, готовая экспериментировать и последовательная в своих действиях и решениях.

Хотите, чтобы и в вашей жизни случились перемены к лучшему? :))

Вы всегда можете приобрести у меня брошюру о здоровом питании, личную консультацию, а также провести аудит питания!

Жду заявок на почту coach@mywellnesscoach.ru.

%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-29-%d0%b2-16-18-18

Брошюра о здоровом питании и консультация

Друзья, вы же помните о том, что готовиться к лету нужно заранее? Если не помните – напоминаю! 🙂 Сейчас самое время заняться налаживанием питания, потому что от качества питания на две трети зависит ваши самочувствие и фигура. Если вам удастся улучшить свои привычки в питании, то весной вы можете немного подналечь на тренировки, и к пляжному сезону будете во всеоружии. 😉

Что я вам предлагаю:
Брошюра о правильном питании + одна онлайн-консультация по интересующим вас вопросам о питании + подписка на закрытую онлайн-группу о правильном питании фитнес-игры “100 баллов” = 2000 руб.

Почему вам это наверняка понравится:
– Брошюра написана лично мной, это не копипаст разных источников из интернета, а мои личные знания, полученные в процессе обучения (я имею сертификаты спортивного нутрициолога и консультанта по питанию для сброса веса) и опыт, полученный в процессе работы с десятками клиентов.
– Это “вдумчивое” чтение, разжевывающее азы “правильного питания”. Та база, те кирпичики, которые вам нужно положить в фундамент вашего здоровья. Тематически брошюра расчитана на три недели – и для каждого дня есть своя “тема” (например – белки, углеводы, жиры, методы подсчета калорий, водный баланс, сахар, и тд и тп).
– К брошюре прилагаются задания: выполняя их и набирая “100 баллов”, вы можете существенно улучшить положение вещей.
– В онлайн-группе вас ждут единомышленники, возможность пообщаться и моя личная поддержка. Пока группа только для Фейсбука, но если наберется хотя бы 5 желающих, я готова сделать аналогичную закрытую группу для Инстаграма и для ВК.
– Я регулярно читаю онлайн-группу и оперативно отвечаю на ваши вопросы.
– Покупая брошюру сегодня, вы получаете возможность в течение месяца (такой срок не случаен – часто вопросы появляются в процессе работы, а не сразу, поэтому я всем рекомендую сперва погрузиться в тему и накопить вопросы) получить подробную получасовую консультацию по Скайпу, или же задать все интересующие вас вопросы лично по почте.

Чего вы не получите:
Рациона, продуманного за вас и расписанного по граммам. Я не верю ни в диеты, ни в “граммы”, ни в “среднее по больнице”, поэтому свой идеальный рацион мы с вами будем по крупиночке складывать самостоятельно, опираясь на ваши привычки и пристрастия в еде.

Что вы получите:
– безусловную поддержку и уважение,
– отсутствие чувства вины,
– пищу для размышлений,
– инструменты для создания идеального рациона питания из того, чем вы уже каждый день питаетесь.

Вес, пол, часовой пояс – значения не имеют!

Для того, чтобы получить все это, отправляйте ваши заявки на мою почту coach@mywellnesscoach.ru5-Minute Super Berry Smoothie Bowl | aheadofthyme.com

Что такое аудит питания и кому он нужен?

Друзья, я хочу напомнить вам, что помимо велнесс-коучинга в фитнес-игре “100 баллов”, я провожу аудит питания, в котором мы с вами обсуждаем только вопросы вашего рациона питания.

Что это за услуга:
– Вы проходите базовое анкетирование (типовые вопросы о состоянии здоровья), рассказываете мне о своем образе жизни, и своих целях и желаниях (например, как самый простой и часто встречающийся вариант – вам нужно сбросить вес).
– В течение двух будних дней и одного выходного вы записываете все приемы пищи и все выпитое.
– Я беру тайм-аут на пару дней, чтобы проанализировать полученный массив данных и дать вам рекомендации, что можно изменить в вашем рационе, чтобы достичь ваших целей. Вы получаете аналитическую записку в виде PDF-файла с рекомендациями и заданиями в баллах.
– Через неделю мы повторяем запись вашего рациона с учетом тех рекомендаций, которые вы получили, обсуждаем, делаем выводы, строим планы.

В итоге у вас на руках – подготовленный специально для вас ваш личный идеальный рацион питания, состоящий из ваших любимых продуктов.

Что вы получаете ВДОБАВОК к этой услуге:
– Брошюру по правильному питанию, которую написала лично я для тренинга, который проводился летом. Это базовые знания по ПП, которые могут помочь вам выстроить свой собственный идеальный рацион питания, построенный на ваших пристрастиях и привычках. В этой брошюре есть также примеры готовых рационов питания.%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%ba-%d1%8d%d0%ba%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0-2016-11-29-%d0%b2-16-18-18
– Возможность вернуться ко мне с вопросами по электронной почте в течение месяца.
– Скидки на другие услуги.

Кому актуально:
– Тем, кто не готов подстраиваться под общие правила “ПП”
– Тем, кто устал голодать (мои рекомендации несовместимы с голодом!)
– Тем, кто сидит на диетах и мучается, вместо того, чтобы есть вкусные продукты и получать удовольствие.

Кому неактуально:
– Тем, кто привык получать от диетолога “готовый” рацион. (я жесткая противница готовых и навязанных рационов питания)
– Тем, кто ищет быстрого и простого решения, “волшебную кнопку” для снижения веса.

Стоимость аудита питания – 2000 руб. Поскольку эта услуга требует кропотливой работы с моей стороны, я стараюсь не брать в неделю больше двух человек. Именно сейчас у меня есть “окна”. Но я прошу вас отнестись с пониманием к тому, что, возможно, я попрошу вас подождать, если желающих будет много.
Заявки оставляйте по адресу Coach@mywellnesscoach.ru