Как сделать ваш желудок счастливым во время праздников

Если посмотреть рекламу на новогодних телеканалах (да и в остальное время года тоже), можно ознакомиться со всем спектром средств от проблем с желудком. Средства от изжоги, ферменты для лучшего переваривания, от запоров и поносов, чего только не предлагают съесть людям после обильного застолья. 

Читать далее

Почему готовые рационы питания и диетические запреты не работают в долгосрочной перспективе

“Все, к кому я обращалась по вопросу нормализации питания, предлагали строгий режим с исключением всего – в результате через несколько дней я срывалась”, – такие истории я слышу очень часто. Самое простое объяснение: запретный плод сладок. Стоит запретить себе думать о белой обезьяне – все, мозг только о ней и будет думать. Но есть и другая, не лежащая на поверхности причина, почему запреты извне и навязанные диеты/рационы имеют ограниченный срок действия.

Читать далее

Марафон здорового питания: с пользой для всей семьи

На прошлой неделе закончился марафон правильного питания, который я вела для группы мам особых детей. Это был очень важный для меня опыт – потому что я очень хорошо знаю, сколько ресурсов мама тратит на ребенка с особенностями развития, и как мало остается на себя.

Читать далее

Как убрать из рациона вредное и не почувствовать себя обделенным

Рецепт стройности удивительно прост: питайтесь с дефицитом калорий, сократите в рационе все вредное и негативно влияющее на вашу фигуру. Однако, если бы все было так просто, вокруг нас ходили бы только очень стройные и счастливые люди, а это не так. В чем же секрет на самом деле? Как быть, если постройнеть хочется, а убрать вредное не удается?

Читать далее

Можно ли в России быть вегетарианцем?

Когда речь заходит о вегетарианстве, меня часто спрашивают: “А что тогда есть, если отказываться от мяса? Как в русском климате можно быть вегетарианцем?”

Если обратиться к истории нашей страны, и представить, как жили небогатые люди до революции, скажем так, то есть до того, как появились колхозы, и скот с птицей стали разводить в промышленных масштабах – то их рацион был преимущественно вегетарианским, а примерно треть дней в году на столе была и вовсе только растительная пища.

Читать далее

Книга “Йога и вегетарианство” – о питании без насилия

Хочу вам рассказать об одной книге, которая перевернула мой мир. Книга называется “Йога и вегетарианство”, написала ее Шэрон Гэннон. Гэннон – основательница дживамукти-йоги, это направление о том, что насилие это плохо, если в двух словах.

Читать далее

Как не забывать пить воду

О том, что вода – это полезно, все в курсе. Достаточный объем воды кардинально улучшает жизнь – становится чище разум, лучше пищеварение, вес уходит быстрее, да вообще, жизнь начинает играть яркими красками. Проблема только в том, что даже те, кто об этом прекрасно знают – забывают пить свою норму воды!! И я не исключение. Сегодня я решила поделиться своими хитростями и рассказать вам, как мне удается не забыть выпить свои 9 стаканов воды в день

.

Читать далее