Почему я выгляжу «толстой», или самые типичные ошибки стройных женщин.

На левой фото мой вес примерно 60кг, на правой – 62-63кг. Разница между фото – почти 10 лет.
С 20 до 30 лет я была вполне стройной. У меня всегда была карта в фитнес-клуб, однако, “фитоняшей” я не была, а процент жировой массы был таким, что у меня были бока, животик и галифе, которыми я не всегда была довольна.
Сейчас я знаю, какие ошибки совершала:
1️⃣Я тренировалась нерегулярно. Могла неделю ходить в фитнес-клуб каждый день, а потом на две-три недели “забить”. В то время как для поддержания хорошей фигуры лучше заниматься мало (даже два занятия в неделю ок!!), но регулярно и без перерывов.
2️⃣Я пренебрегала силовыми тренировками, чаще ходила на “групповухи” с их бешеным ритмом и плохой техникой (тренер объективно не успевает уследить за всеми).
3️⃣Я считала, что “кардио” – это только бег в быстром темпе, поэтому это точно не для меня. В то время как даже ходьба в быстром темпе 35-45 минут подряд может внести значительный вклад в дело жиросжигания.
4️⃣Я мало спала и особо себя не жалела. Могла после вечеринки лечь в 5 утра, а в 8 встать и пойти на работу.
5️⃣Я курила, и регулярно, пусть и понемногу, выпивала.
6️⃣ Я всегда считала, что для снижения веса достаточно “меньше жрать”, хотя именно это приводит к снижению метаболизма и увеличению жировой прослойки на пузике.

В фитнес-игру “100 баллов” приходит достаточно девушек, которые совершают эти же ошибки годами, и, несмотря на нормальный вес, жалуются на “несовершенство” фигуры. Знайте, что исправить эти ошибки (а вместе с этим и значительно улучшить свой внешний вид) – просто!! 🤗